5 stages IF

ดูแล้วดูอีกสุดยอดมากครับ

รัก​คุณ​หมอค่ะ​ ส่งกำลัง​ใจให้นะคะขอให้คุณ​หมอให้ความรู้​แบบนี้ไปตลอดนะคะ​ วนฟังคลิปเก่าๆแทบทุกวันความรู้ทั้งนั้น

ข้อมูลดีมากครับ

แต่ละคลิปของหมอมีประโยชน์มากๆๆ ผมนี้ต้องลุ้นเลือกจะดูตอนไหนก่อน ขอขอบคุณคุณหมอมากๆเลยครับท่านคงได้บุญได้กุศล เหมือนท่านทานถนนสร้างวัดสร้าโบสถ์เลย

ความรู้นี้ดีมากๆเลยครับหมอ

ติดตามคุณหมอมานาน ได้ความรู้มากเลยค่ะ 👍👍👍

ได้สาระความรู้เน้นๆเลยจากคุณหมอ ขอบคุณมากๆค่ะ ชอบความรุ้เกี่ยวกับร่างกายแบบนี้มากๆค่ะ

46:20 ปังมาก คำตอบที่อยากรู้เลยค่า

เข้าใจง่ายมีความรู้ขึ้นเยอะเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ

ดูแล้วดูอีกครั้งคะ ❤

เนื้อหา โครตดี มีประโยชน์มากๆ เอา ไป ปรับ ใช้ ได้ เลยนะครับ

ขอบคุณ​ที่สุดค่ะ​คุณหมอ​ ตอบทุกถาม​ ดิฉันค้นหา🙏❤️

เข้าใจง่าย ได้ความ ดีมากครับ

คุณหมออธิบายให้เข้าใจง่าย...ขอบคุณค่ะ

❤

ตอบละเอียดมากคลับคุนหมอชอบมากคลับ.

❤❤❤ทุกวันนี้รูปร่างและสุขภาพดีขึ้น จากการติดตามความรู้ที่ได้จากคุณหมอป๊อบ ขอบคุณค่ะ

ชอบดูครับ

ฟังคุณหมอเหมือนกลับเข้าห้องเรียนอีกครั้ง
finnnnn มีความสุข
ขอบคุณมากๆค่ะ

ขอบคุณครับคุณหมอ กระชับ ชัดเจน👍👍

ขอบคุณครับ...หมอ...เพิ่งมาติดตาม .

สุดยอดครับ

ได้ความรู้ มีประโยชน์ ทำให้มั่นใจอยากลองทำ 'IF Alternate-day Fasting'

มาฟังคลิปคุณหมอได้ซักระยะแล้วค่ะ
นำไปใช้และเข้าใจกระบวนการของร่างกายมากขึ้น คุณหมอไม่ทำคลิปแล้วหรอคะ

ขอบคุณค่ะ

❤❤❤❤❤❤

ขอบคุณค่ะคุณหมอป๊อบ

เข้าใจหลักการครับว่าไม่สามารถระบุชั่วโมงที่เข้าสู่แต่ละเฟสได้ เนื่องจากเป็นเรื่องชีววิทยาของร่างกายแต่ละบุคคล มีคำถามว่าจะทราบได้อย่างไรว่าตอนนี้ร่างกายอยู่ในเฟสไหน ดูจากสัญญาณอะไรได้บ้างครับ

ขอบพระคุณมากครับ

🙏🏻❤️❤️

ขอบคุณมากครับคุณหมอ🙏คลิปทรงคุณค่าจริงๆตอบโจทย์ที่ผมยังสงสัยอยู่ได้เกือบหมดเลย

ขอบคุณครับ

🙏♥️🌿🌹👍

คุณหมอสอนถูกแล้วครับที่สอนให้อดอาหาร อย่างน้อยทำให้ผมประหยัดค่าอาหารมีเงินเก็บเพิ่มขึ้น และทำให้สุขภาพดีขึ้น 😊😊😊

สวัสดีค่ะคุณหมอติดตามนะคะ

ขอบคุณค่ะ🙏

แอดมินครับ รบกวนฝากคำถามถึงคุณหมออีกคำถามนะครับ
มีความคิดเห็นเกี่ยวกับ โพรโพลิส กับ โควิด-19 ว่าคุณหมอมีความคิดเห็นอย่างไรบ้างครับ

สวัสดีครับคุณหมอ ได้ความรู้จากการฟังมาหลายคลิป พอฟังเรื่องระยะ if แล้วคิดตามดูมีคำถามดังนี้ครับ
1. ถ้าระยะต่างๆ ขึ้นอยู่กับระดับน้ำตาล และไกลโคเจนในตับ ถ้าเช่นนั้นเราจะ hack เวลาโดยใส่เงื่อนไขใหร่างกายเข้าสู่ระยะถัดไปได้เร็วขึ้นโดยการออกกำลังกายเข้มข้นแล้วงดอาหารได้หรือเปล่าครับ
เช่นเที่ยงทาน low carb ผ่านมา 6 hr เย็นวิ่งโซน 2 สัก 90 นาที เผา 1000 kcal (ซึ่งพลังงานจากน้ำตาล และไกลโคเจนจากตับน่าจะหมดแล้ว) งดอาหารเย็นจะเข้าสู่โซนถัดไปได้เร็วไหมครับ
2.มีโค้ชออกกำลังหลายคนบอกว่าไม่ควรออกกำลังต่อเนื่องนานเกิน 90 นาทีโดยไม่เติมพลังงานระหว่างออก เพราะร่างกายจะสลายกล้ามเนื้อเพื่อเอาพลังงานมาใช้จริงหรือไม่ครับ (โดนความเชื่อนี้ฝังหัวมานานมาก)
เพราะฟังจากคุณหมอถึงออกกำลังเกิน 90 นาที แต่ถ้าอยู่ในเงื่อนไขที่ร่างกายไม่ถูกกระตุ้นด้วยอินซูลินและพลังงานไม่พอ น่าจะเข้าสู่ระดับ autophagy แทน ซึ่งน่าจะเป็นประโยชน์มากกว่า

👍

อธิบายละเอียดและเข้าใจง่ายดีจังเลยค่ะ ขอบคุณมากเลยค่ะ

คุณหมอครับ ทานsodamint ที่จะทำให้ร่างกายเป็นด่าง แล้วจะทำให้ไวรัสไม่สามารถเข้าเซลล์ของเราได้ จริงไหมครับ

สวัสดี เพิ่งมาเป็นสมาชิกใหม่คะ อยากทราบว่า ถ้าปัจจุบันอายุ 53 ย่าง54 ส่วนสูง 154 นน.48-49 + - ประมาณนี้คะ อกกำลังกาย 5 วัน ต่อสัปดาห์ ถ้าอยาก IF เพื่อให้ นน. คงที่ หรือลด อีก 2 กิโล ควรใช้ช่วง Fast อย่างไรดีคะ ปัจจุบัน ไม่มีโรคประจำตัวคะ เคยได้ยิน 4 4 16 คะแต่ได้ศึกษาเพิ่ม รบกวนคุณหมอแนะนำด้วยนะคะ🙏

คุณหมอคะ เราจะรู้อย่างไรว่าเราเป็นเบาหวาน 1หรือ2 คะ

ไขมันเก็บในรูปโตรกลีเซอไรในเซลไขมันใต้ผิวหนัง..กลูโคสเก็บในตับและกล้ามเนื้อในรูปไกลโคเจน

ส่วนตัวได้ผลดี แต่ifไม่ได้เหมาะกับทุกคน พอผมอดนานขึ้น ค่ายูริกขึ้นถึง9 แต่ปัจจุบันก็กินยา+ทำ23/1

ถ้าอดไปเรื่อยๆ กล้ามเนื้อจะถูกใช้เมื่อไหร่ครับ

ถ้าเราผอมอยู่แล้วแต่น้ำตาลเริ่มสูง ต้องทำไงคะ เพราะน้ำหนักลงมาก ลองคุมแป้ง น้ำตาล น้ำหนักลง4กิโลภายใน1เดือนคะ

รบกวนสอบถามทีครับ
ถ้าวันที่เราไม่สบาย เป็นไข้
ทำ IF ต่อไปได้หรือว่าหยุดก่อน แล้วกินปกติไปก่อนเหรอครับ

ruclips.net/video/T7o_hF1XB84/видео.html
อันนี้เวอร์ชั่นอังกฤษใช่มั้ยครับ

ทําไอเอฟมา 29/5ได้ 6เดือนแล้วน้ำหนักก็ไม่เห็นจะลงสักเท่าไหร่

ฟังเสียงร่างกาย ไม่ใช่กำหนดฟังเสียงร่างกาย

❤❤❤❤

ทำฟาสติ้งเพื่อให้ร่างกายใช้ไขมันได้

พึ่งติดตามคุณหมอสอนได้สุดยอดมากค่ะ